Há muitos alimentos que são capazes de ser nossos aliados no processo de redução de gordura, como este pra mantermos o peso e termos mais saúde de um jeito geral. Contudo, não desejamos nos lograr acreditando que existam alimentos milagrosos que emagrecem, que vão assegurar o emagrecimento independente da nossa alimentação como um todo.
O êxito do emagrecimento é efeito de um conjunto de variáveis, isto é, da união de abundantes fatores como uma alimentação equilibrada associada às práticas de atividade física e à saúde do indivíduo. Mas queremos perceber alguns alimentos e tuas propriedades, com intenção de auxiliar e até mesmo acelerar o método de emagrecimento. Quando sabemos para que servem e como devemos ingeri-los, podemos usá-los a nosso favor! Os alimentos podem ser estratégicos para que pessoas quer conservar a maneira, todos têm a hora e quantidade certas, de acordo com cada pessoa, cada corpo humano e cada corpo humano.
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Os alimentos que emagrecem são aqueles que nos deixam saciados e por mais tempo, isto é, que têm uma digestão mais lenta e que incham dentro do nosso estômago quando ingeridos, aumentando o volume sem ampliar as calorias. Também, estes alimentos favorecem o trânsito gastrointestinal, ou melhor, ajudam no funcionamento do intestino, evitando a constipação e facilitando a absorção dos nutrientes. Estes alimentos são repletas de fibras (solúveis e insolúveis) e/ou gorduras de boa propriedade (mono e poli-insaturadas), do mesmo modo vitaminas e minerais.
Todos estes nutrientes são responsáveis por nos nutrir e minimizar a emoção de fome, que quando estamos mal-nutridos, nosso organismo nos aponta que está faltando algo e a fome é a forma mais comum, também conhecida como “fome oculta”. Grãos integrais e variados: arrozes (sim, no plural! Pois existem milhões de tipos de arroz.
Carnes e fontes proteícas: opte por cortes magros, sem gordura aparente. Tente no mínimo duas vezes por semana, não consumir proteína animal. Aumente sua porção de leguminosas ou busque novos sabores como: tofu e tempeh. Todos estes alimentos acima são muito saudáveis. Porém não queremos ingerir à vontade e sem limites. Nosso corpo é feito pra digerir uma certa quantidade de macronutrientes e micronutrientes, se passarmos dessa quantidade, mesmo com alimentos “verdadeiros”, estaremos dando a ele mais do que ele deve.
Esse “combustível” em exagero, vai ser estocado ou desperdiçado e não é esse o propósito. Alguns alimentos entraram pra relação dos “conhecidos” no momento em que o cenário é perder peso! Seguindo o mesmo pensamento acima, precisamos pesquisar em razão de são bons, no momento em que são bons, em que quantidades são bons e claro, tudo isto de forma individualizada pra nosso organismo.
Chia: tuas fibras têm a técnica de inserir muita água, transformando-se numa espécie de gel. Farinha de maracujá: por ser originada do maracujá, é uma farinha de baixíssima caloria e baixo índice glicêmico. Ovo: é uma fantástica opção de fonte de proteínas e gorduras boas. Óleo de coco: é rico numa gordura chamada TCM, que em quantidades adequadas, é muito benéfica para o nosso corpo humano, auxiliando na diminuição do colesterol insatisfatório (LDL) e no acréscimo do colesterol agradável (HDL). Lembre-se a toda a hora, que cada pessoa é um corpo humano distinto com necessidades especificas.
